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昆达(昆达瑜伽冥想)

  • 职业人才
  • 2024-03-20 18:00
  • 龙泉小编

你是否曾经试过,

自己的心意无法正确传达,

又或者他人无法明白自己内心真实想法?

这些不能被理解的心意,

往往是心轮被锁住的结果。

昆达(昆达瑜伽冥想)

我们的胸部区域被称之为心轮。如果这个脉轮被锁上了,我们的胸腔就会错位,然后横膈膜不能正常运动,我们就会失去三分之一的生命能量!

当我们张开手和手臂时产生的巨大震动,会抽动我们的胸腔,打开我们的心轮。当心轮被打开,我们就会获得无限性开放,我们的心意就有机会被正确地理解。

今天,我将教大家一个打开心轮的冥想。这个冥想会解放这个锁,并打开我们内在全能的能量。我们必须要拿出我们存在的所有力量、用巨大的力气去做这些动作。

为了更好地配合节奏,我还会分享练习这个冥想需要用到的音乐Tantric Har。

你准备好了吗?

现在请跟随我的脚步,开始练习吧!

1、坐 姿

简易坐姿,脊椎挺直,轻收颈锁。

昆达(昆达瑜伽冥想)

2、手印与动作

(1)双手放在胸前约15-20厘米的地方,掌心相对,手指指向天花板,双掌之间相距大约15-20厘米,手肘朝下放松。

(2)快速有力地向外猛拉双手,直到双掌之间相距约90厘米时突然停止拉动双手。

(3)双手马上弹回到初始位置。

那个停止的过程是如此地突然并施加了巨大的力量,以致你的双手、胸部、肩膀和头部会有一点前后抽搐的感觉。

3、曼陀罗

使用音乐Tantric Har的节奏或每秒运动一次,不需要过大声量唱诵。每当唱到Har,就像1100伏电压打在你的身体一样用力伸展你的手臂。注意力集中在胸部的反应上。

练习时间:11分钟。

4、结 束

1、吸气后屏息,在屏息过程中继续做动作大概15秒,呼气。

2、再一次吸气,继续做动作大约10秒,呼气。

3、深深地吸气,屏息,继续做动作约5秒,呼气放松。

曼绮老师说

这个冥想非常有力量,跟随着Tantric Har的音乐节奏振动我们精微的神经系统,通过每天11分钟的练习,我们能运用左脉(ida)与右脉(pingala)的力量,并打开中脉(sushmuna)。

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