9月20日晚上10点，正在成都一家VR工做室工做的李亚雄，下班后没有径曲回家，而是驱车前去一家“24小时健身房”，掏出一张卡，刷开两道玻璃门，走了进去。此时，健身房的工做人员虽已下班，但室内仍然灯火通明，还有5小我正在熬炼。李亚雄跟他们打了个招待后，本人练起了杠铃、哑铃等器械。
由于下班时间晚，深夜健身曾经成为李亚雄的习惯。“以前我每天城市夜跑，不外光跑步的活动量对我来说远远不敷。而一般健身房晚上10点就关门了，我若去健身房就只能半夜抽暇去，可是下战书又要赶着上班，时间太严重。”自从有了24小时健身房，下班健身到晚上十一二点，几乎成为他每天的“固定动做”。
李亚雄终究找到一个随时都能健身的处所，但有时心里也很“挣扎”。“我健身的时间比力晚，还要开车回家，所以睡觉的时间也比力晚。可是若是不正在这个时候健身，就没有时间健身了。两者之间很难选择。”
现在，除了正在健身房，夜跑、夜骑刷街等参取夜间健身的人也越来越多，这种违反生物钟的健身能否科学呢?
网友“大树”处置金融行业工做，经常加班，“晚上11点下班是屡见不鲜。”因而，喜好健身的他只要正在深夜或者凌晨健身，对此他深感无法。而正在一年前回国的健身快乐喜爱者宁肖洁看来，晚上十一点过的时候健身房人比力少，“我喜好平静。”
不外，张壮杰提示，健身起首要领会本人的身体情况，正在利用力量锻炼器材时，要量入为出。也不要为了挑和本人，锐意将健身时间放置正在三更。
宁肖洁虽然习惯了国外的24小时健身房，但有时深夜健身完后，仍是感觉有些担忧，“终究十一二点成都健身房，四周也没几小我，是有点害怕。”而对于习惯深夜健身的张显笙来说，似乎没有这方面的顾虑，但他对熬炼完后找不到买饮料的处所感应不合错误劲，“没有工做人员，也没有从动贩售机。”
成都健身房的停业时间一般都是早上9点至晚上10点，24小时健身房取通俗健身房分歧的是，其余时段客户也能够利用，但深夜、凌晨时段健身房没有工做人员。
正在张壮杰看来，选择深夜、凌晨时段健身，下班时间晚是次要缘由。“深夜健身的客户次要分布正在几个行业，酒吧和餐厅工做人员、IT人群、保安等，他们一般下班很晚，只要正在这个时间段健身。凌晨两三点来健身的也有，好比失眠的人。”
对很多健身快乐喜爱者来说成都健身房，因为工做等缘由，抽时间健身就像是“挤牙膏”一样坚苦。24小时健身房的呈现，便利他们能正在任何时间进行熬炼。正在成都，24小时健身房里，深夜、凌晨时段健身的大有人正在。不外，这一时段没人，这种“自帮式”健身平安吗?这种违反生物钟的健身科学吗?
其实，24小时健身房正在国外曾经很遍及，也很受欢送。“国外大要有70%的健身房都是24小时停业，并且都是自帮式的。”来自的某健身无限公司CEO、澳籍华裔张壮杰说，国外的健身认识要比国内的强一些，去健身房健身曾经成为人们的一种糊口习惯。
来成都之前，张壮杰和合股人曾经正在国贸和三里屯开了两店。“正在，24小时健身房很是受欢送。成都虽然糊口节拍要慢一些，但年轻人对健身的需求并不比小。”张壮杰估算了一下，
成都体育学院活动医学取健康研究所传授侯乐荣暗示，准绳上不推崇正在深夜健身，“正在深夜时段熬炼会影响睡眠，由于活动事后容易兴奋，兴奋就会影响睡眠，一般做息该当是11点睡觉，不然会影响第二天工做。”现实上，对于年轻人来说，最佳健身时间为下战书4点至晚上8点;对中老年人来说，是早上9点到上午11点。“从健身的角度来讲，要留意加强心肺功能的改善，最适合的活动是快走和慢跑。若是只能正在深夜或者凌晨健身成都健身房，必然要把握好时间和度。时间上节制正在一小时以内最佳;同时通过节制心率来节制活动强度，使其连结正在180减客岁龄这个程度。若是一小我30岁，那么活动时心率就要连结正在150摆布。”侯乐荣，现正在有良多可穿戴设备，健身快乐喜爱者能够随时本人的心跳，避免熬炼时超出这个范畴带来活动。“若是失眠的话，最好不要正在凌晨健身，这很容易构成恶性轮回。”（杨琳）
