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cibs(SUP入门必看)

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  • 2024-03-21 22:00
  • 龙泉小编

SUP玩法多样,又因为其颜值超高,技术门槛低,越来越多的小伙伴都开始喜欢上这项运动。不过掌握基本的技巧能让你更快上手哦,下面就让我们一起来学习一下吧!

上板

1、如果第一次玩,最好有由专业教练和救援组成的专业团队陪同

2、最好选在平静的水面,周围没有船只和漂浮物。

3、穿好救生衣,打足气压,系好脚绳。

4、将板推到水深齐膝处,双手扶住板两侧,胳膊用力支撑双腿跳到板上。

5、找到平衡的感觉。

跪姿

1、在开始的时候,你会觉得在板上跪着比站起来容易些,这样帮助你适应在水上维持平衡:

2、两只手抓着板边缘的中间部,一只手始终拿着桨。

3、跪到板中后部。

4、跪着感受板的平衡点。使板的头部不会翘起,尾部不会沉到水里。

5、用手握牢板的一边,使它稳定下来。

当你站起来后,如何在板子上保持平衡呢?

跪姿起

1、当你觉得准备好了,先蹲起一只脚,然后再蹲起另一只脚,慢慢站立起来。

2、你的脚要平行站立,与肩同宽。要站在板的中部,不要靠到一边。

3、保持脚趾向前,膝盖弯曲,背挺直。

4、用你的重心和脚保持平衡,身体放松。

5、保持你的头肩部挺直和稳定,用你的臀部来调节你的体重位置。

6、目视前方,不要只盯着脚。

7、跟骑自行车一样,当你向前动起来了,就更容易平衡了。

划桨

当你觉得你在板上的平衡掌握的不错了,就可以真正的去享受滑水的乐趣了。

以下是滑水时的一些小贴士

1、当你在右边滑的时候,你的右手握着桨的下部,左手握着桨的上部。

2、划桨的时候,用你的核心带动上手向下推。

3、先把桨叶插到水里,然后用力把它拉倒脚踝处,出水。

4、刚开始每次的划程可以比较短,可以划得比较靠近板来练习一下。不必要一开始就用很大的力气。

5、在划桨的一开始,用小的托动力来划桨,会让你每次的划动更有效果,划得更远。

6、如果想要划得直一点,可以在一边划个4.5次,再转到另一边。

7、换边划桨时,别忘了换一下手的上下位置。

拐弯

有很多简单的方法在滑水时拐弯

1、扫桨法:顾名思义,可以用划桨一直在一边划动,来转弯。想往左边转?好的,一直在右侧,从板头向外扫到板尾。相反同理。直到板柺到你想要的方向。这样一般会柺一个大弯,需要的操作面积比较大。

2、后扫桨法:和第一种方法相反,这个是在想转弯的一侧,像扫地一样从后往前滑水。

此外,拐弯的时候,站得稍微靠后点,或者透过肩膀注视着你想要转弯的方向,会帮助你转得更快更好。朝着你好使劲的方向转,如果你是右撇子,那么左脚站在前面,把身体的重量压在右脚上,往右转会比较快。

落水

滑水板其实是很好学的,但是也要为难以避免的落水做一点点准备。

1、当平衡不稳的时候,尽量降低自己的重心,要确保自己是落到水里,而不是跌到板上。板子的硬度比较强,很容易碰撞受伤。

2、如果你的板和桨同时离开你,先抓板,再划着板去找桨。(初学者最好绑上脚绳哦!)

3、观察水流方向和风向,要落水得瞬间尽量让自己落在下风向,这样落水后板会往你的方向飘过来,不然,你在上风向,就看着板越飘越远。


看完这些,你已经掌握初学者所需的理论基础了,找个天晴的日子来下水体验吧!

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