夏天太阳也比较大，紫外线也比较强，出门不注意防晒的话，就很容易被晒黑，所以说我们除了要护肤防晒之外，还要多吃这五种食物，堪称天然美容水，女人别错过哦建议收藏。
主要食材:洋葱，香菜，小米辣
(1)调酱汁:碗里放蒜末，小米辣，芝麻，辣椒面，淋上热油，加糖，生抽，香醋拌匀备用。
(2)洋葱切丝，放入盐水中泡出辣味儿，捞出来沥干水分，放入容器中，放上香菜淋入拌汁拌匀即可。
主要食材:紫薯150g，木薯淀粉80g，开水50g，白糖20g。
(1)紫薯，芋头切片，放入蒸锅中蒸熟，蒸软，趁热加糖压成泥，放入木薯淀粉，在热水揉成团。
(2)搓成长条，切块，裹上木薯淀粉，防止粘连即可，水煮开，放入芋圆煮熟，过凉水就可以搭配甜品吃啦。
主要食材:西红柿三个，豌豆粉90g，水500g，白糖20g。
(1)西红柿清洗干净，划上花刀，放进开水里烫三分钟，这样能更好的去皮，烫的时候用勺子往上面不停的浇水，更均匀一些。
(2)西红柿烫好以后去掉外皮，然后切成小块，放进破壁机中打成汁儿。
(3)打好以后过滤一下，加入90g豌豆粉进去搅拌均匀即可。
(4)锅中放500g，清水适量20g冰糖进去烧开，一直烧到冰糖融化。
(5)把西红柿汁儿倒进冰糖水中，开最小火搅拌均匀，煮到冒大泡为止。
(6)拌好的西红柿汁儿进进模具中抹平，放到冰箱里冷藏定型，定型以后切成小块裹上椰蓉，就可以吃啦。
主要食材:糯米粉200g，开水60g，温水100g，黑芝麻120g，细砂糖50个，猪油60g。
(1)黑芝麻放入锅中炒熟盛出，用料理机打成粉末。
(2)加入细砂糖，软化的猪油搅拌均匀，放到冰箱冷藏1个小时。
(3)将冷藏好的黑芝麻馅分成10g一个，搓圆继续放冰箱冷藏备用。
(4)糯米粉先加入开水拌匀，再加入温水拌匀后揉成光滑的面团。
(5)将面团分成15g一份，依次做好盖上保鲜膜。
(6)取一个面团，包入黑芝麻馅
(7)煮一锅开水，将汤圆放入，煮至汤圆浮起来再煮一分钟即可。
主要食材:丝瓜一根，毛豆300g，火腿肠两根，花生油60g，盐2g，蚝油10g。
(1)把毛豆剥好，洗净控干水分，火腿肠去包装切成粒放进去。(介意的可以不放哦)
(2)把丝瓜去皮洗净切滚刀块。
(3)起油锅放入丝瓜炒匀。
(4)放入毛豆炒一会儿，淋入清水煮两三分钟。
(5)放入火腿肠混合，撒入盐炒匀。
(6)倒入蚝油炒匀即可出锅享用。
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