SUP玩法多样，又因为其颜值超高，技术门槛低，越来越多的小伙伴都开始喜欢上这项运动。不过掌握基本的技巧能让你更快上手哦，下面就让我们一起来学习一下吧！
1、如果第一次玩，最好有由专业教练和救援组成的专业团队陪同
2、最好选在平静的水面，周围没有船只和漂浮物。
3、穿好救生衣，打足气压，系好脚绳。
4、将板推到水深齐膝处，双手扶住板两侧，胳膊用力支撑双腿跳到板上。
5、找到平衡的感觉。
1、在开始的时候，你会觉得在板上跪着比站起来容易些，这样帮助你适应在水上维持平衡：
2、两只手抓着板边缘的中间部，一只手始终拿着桨。
3、跪到板中后部。
4、跪着感受板的平衡点。使板的头部不会翘起，尾部不会沉到水里。
5、用手握牢板的一边，使它稳定下来。
当你站起来后，如何在板子上保持平衡呢？
1、当你觉得准备好了，先蹲起一只脚，然后再蹲起另一只脚，慢慢站立起来。
2、你的脚要平行站立，与肩同宽。要站在板的中部，不要靠到一边。
3、保持脚趾向前，膝盖弯曲，背挺直。
4、用你的重心和脚保持平衡，身体放松。
5、保持你的头肩部挺直和稳定，用你的臀部来调节你的体重位置。
6、目视前方，不要只盯着脚。
7、跟骑自行车一样，当你向前动起来了，就更容易平衡了。
当你觉得你在板上的平衡掌握的不错了，就可以真正的去享受滑水的乐趣了。
以下是滑水时的一些小贴士：
1、当你在右边滑的时候，你的右手握着桨的下部，左手握着桨的上部。
2、划桨的时候，用你的核心带动上手向下推。
3、先把桨叶插到水里，然后用力把它拉倒脚踝处，出水。
4、刚开始每次的划程可以比较短，可以划得比较靠近板来练习一下。不必要一开始就用很大的力气。
5、在划桨的一开始，用小的托动力来划桨，会让你每次的划动更有效果，划得更远。
6、如果想要划得直一点，可以在一边划个4.5次，再转到另一边。
7、换边划桨时，别忘了换一下手的上下位置。
有很多简单的方法在滑水时拐弯
1、扫桨法：顾名思义，可以用划桨一直在一边划动，来转弯。想往左边转？好的，一直在右侧，从板头向外扫到板尾。相反同理。直到板柺到你想要的方向。这样一般会柺一个大弯，需要的操作面积比较大。
2、后扫桨法：和第一种方法相反，这个是在想转弯的一侧，像扫地一样从后往前滑水。
此外，拐弯的时候，站得稍微靠后点，或者透过肩膀注视着你想要转弯的方向，会帮助你转得更快更好。朝着你好使劲的方向转，如果你是右撇子，那么左脚站在前面，把身体的重量压在右脚上，往右转会比较快。
滑水板其实是很好学的，但是也要为难以避免的落水做一点点准备。
1、当平衡不稳的时候，尽量降低自己的重心，要确保自己是落到水里，而不是跌到板上。板子的硬度比较强，很容易碰撞受伤。
2、如果你的板和桨同时离开你，先抓板，再划着板去找桨。（初学者最好绑上脚绳哦！）
3、观察水流方向和风向，要落水得瞬间尽量让自己落在下风向，这样落水后板会往你的方向飘过来，不然，你在上风向，就看着板越飘越远。
看完这些，你已经掌握初学者所需的理论基础了，找个天晴的日子来下水体验吧！
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