你是否曾经试过，
自己的心意无法正确传达，
又或者他人无法明白自己内心真实想法？
这些不能被理解的心意，
往往是心轮被锁住的结果。
我们的胸部区域被称之为心轮。如果这个脉轮被锁上了，我们的胸腔就会错位，然后横膈膜不能正常运动，我们就会失去三分之一的生命能量！
当我们张开手和手臂时产生的巨大震动，会抽动我们的胸腔，打开我们的心轮。当心轮被打开，我们就会获得无限性开放，我们的心意就有机会被正确地理解。
今天，我将教大家一个打开心轮的冥想。这个冥想会解放这个锁，并打开我们内在全能的能量。我们必须要拿出我们存在的所有力量、用巨大的力气去做这些动作。
为了更好地配合节奏，我还会分享练习这个冥想需要用到的音乐Tantric Har。
你准备好了吗？
现在请跟随我的脚步，开始练习吧！
简易坐姿，脊椎挺直，轻收颈锁。
（1）双手放在胸前约15-20厘米的地方，掌心相对，手指指向天花板，双掌之间相距大约15-20厘米，手肘朝下放松。
（2）快速有力地向外猛拉双手，直到双掌之间相距约90厘米时突然停止拉动双手。
（3）双手马上弹回到初始位置。
那个停止的过程是如此地突然并施加了巨大的力量，以致你的双手、胸部、肩膀和头部会有一点前后抽搐的感觉。
使用音乐Tantric Har的节奏或每秒运动一次，不需要过大声量唱诵。每当唱到Har，就像1100伏电压打在你的身体一样用力伸展你的手臂。注意力集中在胸部的反应上。
练习时间：11分钟。
1、吸气后屏息，在屏息过程中继续做动作大概15秒，呼气。
2、再一次吸气，继续做动作大约10秒，呼气。
3、深深地吸气，屏息，继续做动作约5秒，呼气放松。
这个冥想非常有力量，跟随着Tantric Har的音乐节奏振动我们精微的神经系统，通过每天11分钟的练习，我们能运用左脉（ida）与右脉（pingala）的力量，并打开中脉（sushmuna）。
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