董卿，做为知性气质美女，她出口成章，对中国诗词信手拈来，让人心生敬佩和仰慕。她的一颦一笑、一言一语，都散发着高贵气质，如沐春风。
董卿，她是真女神。作为主持人，她不高冷，不媚俗，不滥用恻隐，而是以平等的、设身处地的态度去体恤别人，有着良好的教养。
蔡康永说：“教养可以装出来，但幽默是连一秒钟也装不了的。”其实，不仅幽默不能装，气质也是装不了的。
董卿把教养和气质完美地融合在一起，很了不起。其实，教养和气质都体现在细节中，可谓，细节见人品，见气质。
这是《精准提升》书中的观点，所有有气质的人不仅有内外兼修的优雅，他们对待每件小事都透露出人格光芒。
刘德华是德才兼备的明星之一，气质超群。虽然名气很大，但华仔为人谦和，低调。演出结束，他会给每个辛苦付出的人，说谢谢，尊重人们的劳动成果，有着很好的口碑。
《精准提升》这本书不仅有职场上的指南针，还蕴含很多生活小智慧，让我们爱自己，爱生活。
据说，民国才女林徽因在夜间作诗前都要做足仪式，必定要焚香并插上鲜花，沐浴后穿上一袭白绸睡袍，在摇曳的烛光里品诗冥想，营造写作氛围。
林徽因有不少佳作传世，这与她尊重生活，敬畏写作有关。重视仪式感的人，有能力把每件事做到精致、完美，让生活充满美好气息。
齐白石为了画虾，每天都会先仔细观察几遍，认真揣摩虾的一举一动，然后画出来，那怪他画的虾已经到了炉火纯青的境界，原来如此注重仪式感，即便到晚年，齐白石坚持每天作画五幅，不教一日闲过。
平凡生活，仪式感能赋予激情，赶走焦躁，使内心坚定如初。夫妻之间，仪式感能增进感情，是单调生活的调色剂。
生活需要仪式感，仪式感能唤起我们对内心自我的尊重，也让我们更好的更认真的去过属于我们生命里的每一天。
不要害怕拒绝，如果因拒绝，友情的小船就翻了，这种塑料花的情谊不要也罢。
以前我不懂拒绝，把自己弄的疲惫不堪。无论是领导还是同事，只要他们要求的，我想方设法达成。曾经我还以此为荣，觉得自己简直无所不能，却不知这是典型的“讨好人格”，好人缘的背后，藏着无数的委屈，逆来顺受。
拒绝是苦，然而那是一时之苦，阵痛之后便是安宁。经过无数次折磨、权衡，我渐渐学会了拒绝，不会在意别人的眼光，也不想做“老好人”，只想轻松做自己。懂拒绝的我，更加体会到“舍得”的真谛。
毕淑敏说过：拒绝是对一个人胆魄和心智的考验。如果你不会拒绝，你就无法成功地跨越生命。合理拒绝一些东西，才能得到更珍贵的东西。
陶渊明任彭泽县令时，拒为“五斗米折腰”，远离谄媚，辞官而去。他隐居山林，情归自然，“采菊东篱下，悠然见南山。”，成为一代田园诗鼻祖。
古人说，有所为才能有所不为。该拒绝的时候就拒绝，没必要讨好别人。会拒绝，是一种个体独立，是成长的见证。
俗话说，穷样儿子，富养女。富养的女儿不贪小利，气质非凡。其实，真正富养的是我们的身体，它是革命的本钱，是万事开始的源头。
没有健康的身体，就失去一切。
歌星姚贝娜，因献唱《甄嬛传》主题曲《红颜劫》走红。后来参加《中国好声音》人气再度高涨。可是，天妒英才，2015年她因乳腺癌复发去世，令人扼腕叹息。如果，现在姚贝娜还活着，凭实力一定是炙手可热的歌星。
工作生活压力的增大，有的人成为拼命三郎，吃饭没有规律，饥一顿饱一顿，胃就会遭殃，不注重自己身体，身患重病的新闻层出不穷。这是身体和工作，本末倒置。
真正的富养自己，不是有名牌衣物傍身，不是顿顿山珍海味，也不是存款的数额。而是吃好每顿饭，高质量的睡眠，有个健康的体魄。
钱钟书和杨绛夫妇刚到英国时，两个书呆子和生活的白痴，为了不看房东的脸色，他们搬进了有厨房的房子，过起了自给自足的生活。他们第一次做虾，简直就是一场厨房里的战争，后来才慢慢做出菜的味道。他们两人相互取暖，把家经营的有声有色。
民以食为天，人以饭为本。会在做饭上研究，花时间的人，都是热爱生活的乐天派。他们走到那里，都会有人追随，会照顾自己的人，更懂得体谅别人。愿你做过的每道佳肴都成为美好的回忆。
又见炊烟升起，暮色罩大地。生活既有刀光剑影的匆匆变换，又有诗情画意。这些小智慧简单实用，可以让我们更加热爱生活，肯定自我，做个快乐的自由人。
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