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美而好(47刘敏涛美肩长腿身材好)

  • 人才百科
  • 2024-01-07 19:00
  • 龙泉小编

不知从什么时候起,大家都爱看姐姐弟弟谈恋爱。

秦岚、杨幂、宋茜,保养得意,优雅/风情,都保养得宜,满满的少女感,跟弟弟们谈恋爱,好好嗑。

最近姐弟恋大军里又加入了一位姐姐,47岁的刘敏涛。

《女士的品格》里刘敏涛饰演安欣(此安欣非彼安欣)。

安欣随着老公一起创业,中年后成了家庭优渥的阔太,在老公面前也是极尽温柔,一张口就是“好的呀”“是的呀”。

谁知道看似人生赢家的生活下,竟然被主张丁克的老公婚内出轨了,小三挺着孕肚直接冲到了办公室。

好在一顿操作猛如虎,结局甚是解气,离婚分了一半财产,摇身一变,成了妥妥滴白富美。

姐姐人生开始狂飙,被两个年下男狂追,一个是帅气的年轻小奶狗,一个是朴实体贴的可靠中年男性,完美通杀,无人能挡。

但是,就是这个姐弟恋却让人真嗑不出cp感。

特别是和小奶狗,虽然有钱、有颜,看起来竟有一种母子的恍惚感,嗑不出糖,甚至还有点“油”。

万年不变的偶像剧烂梗,姐姐醉酒热舞,小奶狗眼神拉丝,一见钟情。

送姐姐回家,还来了一个公主抱送上楼,一顿操作走下来,没觉得有多甜,只觉得姐姐走错了片场。

虽然剧情落入俗套,但不得不承认,47岁的姐姐身材保持地真好。

肤白貌美,纤瘦紧致,穿上职业装干练、拉风,气场两米八。

在剧里也大秀了一把身材,还冲上热搜,话说穿着吊带裙好性感。

网友也羡慕,立为自己的保养目标:

如果你也想姐姐一样飒,一手事业一手爱情,除了有独立的思想,身材管理也不能视而不见。

姐姐用实力告诉大家,身材这回事,跟年龄真的没有太多的关系。

状态亦是如此,躺平的生活,哪怕20+的年龄你也会完败40+的姐姐。


一、你的身体怎么了?

20+、30+的你是不是已经步入了老胖丑的行列?

体态:驼背、圆肩、脖子前倾的体态不良,别人侧面看挺拔优雅似天鹅,你侧脸萎缩老态像大妈。

面容:皮肤暗黄粗糙,各种瓶瓶罐罐一大堆,怎么化妆都遮不住,总看起来很累很疲惫,连大姨妈都不想按时来。

身材:明明吃的不多,体重却稳如泰山,特别是腰腹腿背上的肉越堆越厚,看起来虎背熊腰又胖又壮。

慢痛:每天久坐不动,加班熬夜996,整个人像被抽了筋,还动不动肩膀酸、背痛、腰痛,熬不住了贴上几片高腰,或者按摩缓解。

对产后妈妈而言,考验更大。

身材臃肿走样,麒麟臂、狗熊背、水桶腰、大象腿、妈妈臀……夏天不敢穿吊带,不敢穿短裤。

上班、做家务、辅导作业……总感觉疲乏无力,肩酸背痛,稍微有点时间就只想瘫在沙发上。

明明只有30+、40+,身材比不上40+、50+的姐姐~

也努力过,吃减脂餐,挑战各种代餐,好不容易瘦下来,但看起来还是虎背熊腰,体态差。

想要瘦,想要没,想要看起来永远年轻貌美,到底应该做点啥?


二、如何逆龄?

女性一过28岁,身体的各个系统开始走下坡路,出现衰老的症状:

1)免疫系统:18岁后

2)生殖系统:30-35岁(男性早于女性)

3)运动系统:40岁

4)神经系统:50岁,记忆方面早于逻辑思维方面

5)消化系统:40-50岁

抗早衰从28岁以后,我们就要开始提上日程。

特别是加班党、熬夜党们,不正常的作息和饮食对身体的摧残,远比岁月的流逝要可怕。

调整生活习惯,让身体回归正常循环,养成运动习惯,让被虐之下的身材远离超重、体态不良的形态,自然冻龄、逆生长。

与其为了美,节食、抗糖、吃保健品,不如趁着春日好时光,选一项易坚持的运动动起来,它可是最便宜,最可靠的逆龄方式。

对20岁到50的女性而言,进行中低强度的有氧训练加力量锻炼,比如瑜伽、游泳等,帮助控制体重,管理身材有很好的效果。

养成运动习惯,它能帮助:

1、养护皮肤,减缓衰老。

皮肤的变化是衰老表现的最直观的表现,而运动有助于改善肤质。

经常运动可促进微循环,增加皮肤吸入氧气的能力。

皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛,养成运动习惯,有利于皮肤中的废弃物排出,使皮肤变得更光滑。

2、提升心肺能力,减缓肌肉流失。

随着年龄的增长,肌肉会变得松弛,养成运动习惯,能有效改善肌肉力量和身体功能

平时多进行一些有氧运动,比如快步走、慢跑、有氧操、骑自行车、游泳等,增强肌肉能力,提升心肺耐力,能有效地延缓衰老过程。

当然,养成良好的生活习惯也是必不可少的。

1、别熬夜,规律睡眠。

良好的睡眠可以延缓衰老,拒绝滋生皱纹,减缓疲劳、恢复体力、增强自我免疫调节和修复能力。

2、忌暴饮暴食,均衡营养。

少吃冰冻冷饮,不宜长期在低冷空调环境工作,不要酗酒吸烟。多吃谷肉果菜,尽量保证食物均衡搭配,以新鲜、卫生、当季为最好。

春日正是瑜伽好时光,晨起、午后,阳光明媚的周末,脸上一组瑜伽,养身养心。


三、逆生长这样练。

坚持瑜伽,塑形美颜,疗愈身心,滋养面部,舒缓情绪,每天坚持瑜伽的练习,助你冻龄逆生长。

动作一:下犬式

做法:

1、从平板式推臀向上至下犬式,双脚分开与髋同宽,脚趾伸展向前,脚跟向下踩实地面;

2、小腿胫骨向后推送,大腿稍作内旋,腹部内收,坐骨上推,脊柱伸展;

3、双手分开与肩宽,十个手指大大分开,指尖向前(中指或食指都均可,适合不同的人群)

4、手臂伸直,双肩远离双耳,颈部伸展,眼睛看向双脚中间,保持5~10次均匀呼吸。

功效:滋养面部,舒展肩颈和腋窝;增强腿部力量,伸展跟腱及双腿后侧,美化腿部线条。

动作二:束角式

做法:

1、手杖式准备。

2、吸气,脊柱延展。

3、呼气,弯曲双膝,双脚靠近腹股沟。双手握住脚掌,双手将脚掌向外打开,膝盖贴靠地面。

4、吸气,脊柱延展,目视前方。保持5—15组自然呼吸。

5、呼气,松开双手,双腿向前伸直。放松。

功效:

1、帮助打开骨盆区域,有效地刺激神经系统,放松身心压力,缓解经期的疼痛,改善经期不规律。

2、促进骨盆区域和腹部的血液循环,更好地滋养女性的子宫和卵巢,平衡激素。

3、强健腹部,髋屈肌和脊柱。

动作三:坐角式

做法:

1、山式坐姿进入,保持自然呼吸,使双腿向两侧自然打开90度至120度即可,脚趾尖回勾,膝关节指向天花板的方向。
2、新手可借助辅具来完成哦,保持10-15次呼吸后缓慢退出。

功效:拉伸大腿内侧,开胯瘦大腿

动作四:坐姿侧伸展

做法:

1、坐立,保持脊柱自然伸展,腹部收紧。
2、右脚支撑,左脚放在臀部外侧,膝盖指向正上方,右手向下撑地。3、随吸气,左手臂向上高举,感受右臀外侧的充分伸展,保持3次均匀呼吸。
4、吸气,手臂缓慢落下回正。
功效:收缩骨盆,聚拢髋部,消除大腿肌肉粗壮。

动作五:背部伸展式

做法:

1、手杖式准备,吸气,双手经侧向上举过头顶,脊柱延展。

2、呼气,身体向前向下,双手前三指抓住大脚趾。

3、吸气,伸展脊柱,呼气,加深折叠,使躯干向前向下伸展,依次将胸腹部向下贴靠双腿。

4、吸气,身体回正,退出体式。

功效:

1、强健腹部器官,增加器官的活力,帮助器官排毒,帮助愉悦心灵、安宁精神。

2、滋养脊柱神经,激活脑细胞,放松大脑,排解压力。

3、美化腿部及背部肌肉线条,加强下半身血液循环,消除小腿肿胀。

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