现在人们对身体健康指数越来越重视，平时不爱运动健身的人都渐渐的开始运动了。特别是对于爱美的女人来说，坚持运动不仅能够减肥，还能帮助她们保持着好身材。
现在很多女人对身材要求越来越严格，只要自己胖一点，总会想着怎么去减肥。当然，光靠想是行不通的，还需要行动起来。不过现在很多女人都不仅仅只是追求瘦，而是瘦下来的身材更好看，比如翘臀、马甲线、S曲线等，才算是性感的身材。
很多女人都想练出马甲线，特别是这些年，健身网红经常秀出马甲线身材后，许多女人都想要收获迷人的马甲线。当然，马甲线自然也是好身材的表现，不过，马甲线却不能直接凸显出好身材美，而臀部就不一样，臀部能够更直接的展现出一个女人的身材，性感的臀部也会让女人魅力十足。
身材曲线也跟臀部有关，如果女人拥有翘臀，那么就离S型完美身材不远了。当然，提高徒步线条，也会从视觉上拉长大腿，使双腿看起来更加修长。翘臀、大长腿、S曲线身型，这样的身材想必每个女人都想拥有吧？
说到臀部，对于女性而言，在生活比较常见的5种臀型，不同的臀型将展现不一样的身材，来看看自己属于哪种臀型吧！
有研究数据表明，以上女人的5种臀型，在生活最常见的有3种，即长方形臀、V字型臀、O字型臀，而A字型臀和到心形型是比较少见的。不知大家觉得哪种臀型好看呢？又想变成哪种臀型呢？
如果你想拥有一个好看的臀型，那么就要做健身锻炼，才能塑造出完美臀型。在练臀之前，先看一下臀部肌群的分布，这对于我们锻炼会带来一定作用。
如何改善自己不满意的臀型呢？下面就从5种臀型，从左往右给大家讲解一下。
引起长方形臀的原因有两种，第一种是由于髋骨突出或者处于较高位置的情况下，导致长方形臀出现；第二种则是腰部的脂肪过多，从而形成长方形臀。
根本原因：臀中肌弱，依附在臀部的大部分脂肪和肌肉会向两边扩张开来，久而久之就形成了长方形。
建议：加强臀中肌锻炼，使其得到强化，才能帮我们使臀部变得更圆润，逐渐改善长方形臀。
1.站姿髋外展
2.负重臀推
3.跪姿弹力带侧抬腿
V字型臀也就是常见的下垂臀，整体表现为臀部上面圆润，臀部的中下部就会开始出现下垂的情况。
根本原因：年龄增大雌激素分泌低或者长期久坐，脂肪容易囤积在臀部中下部，从而引起臀下垂。
建议：臀部下垂，也说明臀大肌薄弱，所以要加强臀大肌的锻炼，才能支撑起臀部，避免下垂。
1.杠铃深蹲
2.哑铃向后箭步蹲
3.臀桥
A字型臀也称为蜜桃臀，是大部分女人都向往的臀型，也是好身材的表现，是女人最女性化的臀型。
蜜桃臀虽然也是天生的，但是，如果不通过后天的坚持锻炼，也不注意控制饮食的话，蜜桃臀也会变成下垂臀。特别是年龄增长后，到了中年，就很难保持着完美的蜜桃臀了。
建议：多做运动，坚持锻炼
1.负重臀桥
2.侧卧抬腿
3.弹力带左右弓步
O字型臀臀看起来有点像A字型臀，但O字型臀比A字型臀更圆润，原因是脂肪更多。虽然O字型臀也属于一种好身材的表现，但是，O字型臀容易变成“妈妈臀”。
建议：锻炼臀中肌，才能使臀部变得更饱满好看。
O字型臀的锻炼动作跟长方形臀的锻炼动作可以相同，即站姿髋外展、负重臀推、跪姿弹力带侧抬腿。
倒心型臀也是蜜桃臀的一种，也是好臀型的表现。
想拥有倒心型臀的锻炼方法跟蜜桃臀是一样的，在此就不多说了。
想拥有好臀型？虽然臀型是天生的，但实际上，不良的生活习惯，如长期久坐、暴饮暴食等，也会引起臀型的变化。完美的臀型也可以通过后天的锻炼塑造出来，就看自己愿不愿意去付出汗水和时间了，大家觉得笔者说得有没有道理？
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