大河网讯（记者 刘高雅）近日气温骤降，伴随着陆续供暖，不少市民感慨，“终于告别了瑟瑟发抖的日常”。温度上来了，如何养生、保持健康的体魄成了市民关注的热点。11月14日，记者来到河南省中医药大学第一附属医院，采访到脾胃肝胆科五病区副主任医师吕莹，请她就市民关心的话题予以解答。
什么是“暖气病”？如何远离“暖气病”？
每年供暖期到来后，有不少小伙伴会出现口唇干燥、咽喉肿痛、咳嗽感冒的症状，不少人称这些病症为“暖气病”。那么，什么是“暖气病”，如何远离“暖气病”？
吕莹介绍，“暖气病”指冬季室内暖气开放，因环境和人体干燥缺水而引起的免疫功能和抵抗力下降，出现不同程度的内热外寒症状。常见的暖气病包括呼吸道疾病、心脑血管疾病、消化道疾病、皮肤疾病、泌尿系疾病。
针对暖气诱发的呼吸道疾病，吕莹建议，做好保暖，适当运动，有暖气的房间要经常通风换气。体弱的老人或儿童可通过注射流感疫苗来预防。生活上，要保持作息规律、睡眠充足，养成良好的卫生习惯，均衡饮食。
“暖气病”诱发的心脑血管疾病是老人要关注的重点。吕莹认为，老人离开温度较高的室内，外出接触冷空气，血管容易收缩，痉挛，肺心病、心功能不全患者容易出现心慌、胸闷等症状。吕莹建议，心脑血管病患者要注意减少冬季户外活动，每天最佳通风时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。
消化道疾病是由于供暖后，室内干燥，容易导致肠道内水分不足，从而引发腹胀、便秘等问题。对此，吕莹建议，增加水分摄入，适当运动，促进肠道蠕动，增强消化液的分泌，预防便秘和腹胀等问题。多吃富含膳食纤维的食物，如全谷类、豆类、蔬菜和水果等。
针对皮肤疾病、泌尿系疾病，吕莹建议多涂一些保湿水乳，洗澡时可选择天然温和的沐浴露或不用，避免使用清洁力度太强的产品。“冬季预防泌尿系统疾病最重要的是每天都要补充足够水分，避免尿液矿物质结石增加，建议每天的水分摄取至少要达1500毫升。”
家里暖气太热了，吃点冰的喝点冷饮可行吗？
有不少年轻市民反馈，家里暖气太热了，想吃点冰的、喝点冷饮，这些是否可行？在饮食上还有哪些需要特别注意事项？
“可以适量喝一些冷饮，但不要过量。”吕莹认为，虽然供暖季室内温度较高，但过量食用冷饮可能会对胃肠道造成刺激，导致胃痛、腹泻等问题。
“冰的冷饮也可能对口腔和咽喉造成刺激，导致口干、喉咙痛等问题。”吕莹建议，市民在饮食上要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。饮食要以清淡为主，多吃易消化的食物。
“在供暖季，由于室内温度较高，容易导致细菌滋生，因此要注意饮食卫生，避免食物中毒等问题的发生。”吕莹特别提醒道。
脚冷则全身冷，出门应重点注意哪些部位保暖？
据相关机构研究，冬季人体在室内温度18℃~24℃时会感觉最舒适，室内温度过高会影响人的体温调节功能。室内外温差过大，也容易引起感冒，那么，出门应重点注意哪些部位的保暖？
吕莹建议，出门前应注意头部、双脚、背部、膝关节4个部位的保暖。
“头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等。”吕英表示，脚则是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足，天冷保暖不足易患冻疮。
中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。吕莹表示，保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。“膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，易引起关节疼痛。”
供暖季室内干燥，喝哪种养生茶更有助于健康？
有市民反馈供暖后家里干燥，皮肤也随之干燥起皮，想喝点养生茶但又不确定是否对身体有利。对此，吕莹分享了四种适合供暖季饮用的养生茶：
雪梨银耳羹。主要食材有雪梨，银耳，红枣，冰糖，枸杞。具有润肺止咳，养颜美容的功效。
蜂蜜柚子茶。秋季是柚子上市的季节，柚子含有丰富的维生素C，能清热降火，嫩白皮肤、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等，能治食少、口淡、消化不良等症。
菊花茶。菊花有一定清热解毒的功效，对于因为天气干燥引发的一些口干、喉咙干痒、疼痛问题，通过喝菊花茶也能改善不少。
生地黄桑叶茶。取生地黄10克、桑叶5克、大枣2枚，开水冲泡后一饮而尽即可。秋季养阴，生地黄是益阴的上品，有凉血补血之功，血得补则肌肤受到滋养。桑叶甘寒，有清肺润燥的作用。用大枣补血滋阴。
部分市民反映家中热力不足，针对这类情况有哪些养生妙招？吕莹建议，“在家做好防寒保暖，穿衣盖被适宜。适度运动，提高自身抵抗力。饮食上适度多进食羊肉、生姜等温补食物，注意作息规律，保持睡眠充足。”
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