据《中国成人糖尿病流行与控制现状》调查研究显示，中国成人糖尿病患者数量居世界第一，达 1.14 亿。
差不多 10 个人里就有 1 个糖尿病患者。而糖尿病在发病初期，由于症状不明显，很多人不知道自己得了病。
以下10道题来自美国加州蒙特利内分泌与糖尿病研究所，由专家梅根·奥尼尔博士依据最新研究设计，可以帮助大家做个初步诊断。
测试题：
评分标准：
例如题目一，母亲患有糖尿病计13分，没有计0分。其他依次类推。
10年内糖尿病患病概率：
20分或更少：5%，几乎无风险；
21~32分：9%，风险很小；
33~42分：16%，有一定风险；
43~54分：25%，风险较高；
55分以上：33%，风险极高，需及早控制。
偷偷告诉大家，我们办公室有5人测出患病概率在25%以上，比较危险，你呢？
以上测试，仅供参考。最终以专业医学诊疗结果为准。
糖尿病的可怕之处在于各种并发症，比如糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病肾病等，严重的可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等可怕的后果。
就现在的医学水平，还没有治愈糖尿病的手段，一旦得病，就得终身治疗。所以，糖尿病重在预防。
首先要搞清楚一点，很多人认为糖尿病的罪魁祸首是高糖饮食，但其实还有个隐形的杀手，却被大部分人忽略了，那就是——长期吃太多盐！
有研究发现，其他生活方式相似的前提下，吃盐多的人，得糖尿病的风险会增加 2 倍。
研究人员给出的解释是：
第一，过多的盐会使体内一种名为饥饿素的物质增多。这种物质会抑制胰岛素分泌，让人体抵抗胰岛素，并直接削弱胰岛素的降糖能力。
另外，饥饿素会增加食欲，吃得多，自然就容易变胖，而糖尿病常常伴随肥胖而来。
第二，盐会增高血压。高血脂、高血压本身也会加重血管的损害，增加得糖尿病的风险。
当然，预防糖尿病仅靠控糖少盐是远远不够的。
不过，要是再长期按照以下7种方式调理，那么不吃药、不费钱便可轻松远离糖尿病了！
1、每天锻炼35分钟
在芬兰进行的一项研究显示：每周锻炼4个小时，每天锻炼35分钟，患上糖尿病的风险也会显著降低。
2、在家吃饭
哈佛大学一项研究发现，一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃两次晚餐的人，患糖尿病的几率降低15%。
3、主食控制在250克
一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、杂豆和薯类，对预防糖尿病和肠癌都非常有益。
4、少吃加工肉制品
吃加工肉制品(如咸肉、熏肉和热狗)每周至少5次的人与每周进食这类食物次数少于或等于1次的人相比，患上糖尿病的可能性增加了43%。
5、控制体重
各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，因此，只要能减轻体重，就能获益。
6、保证充足睡眠
研究表明，睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。专家表示，不同年龄对睡眠长度的要求是不同的，青春期之前小儿睡眠须超过10小时，年轻人8小时，中年人至少6小时。
7、定期测量血糖
有体重超标、家族病史和高血压等致病因素的人，应每年验血，咨询医生的意见。
本文要点小结
1、糖尿病重在预防，目前没有治愈糖尿病的手段；
2、预防高血压不止要控糖，还要减少盐的摄入量；
3、预防糖尿病的其他方法：少吃高脂食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的睡眠，多运动等。
关注微信
