你是否曾经有过这样的经历：
当你内心充满喜悦时，你的身体会呈现出一种让感到你舒适向上的状态；
当你出现不良情绪时，随之而来的就是各种疾病缠身，让你越来越沮丧。
其实，身体是人类表达与进化的殿堂。媒体经常会告诉我们，它已经筋疲力尽了，有这样那样的疾病，而且是极端脆弱的。
但事实上，身体是非常敏感并具有自我修整能力的。正如Yogi Bhajan所说的，“这个美丽的身体只可能被你自己的小我所吞噬，不可能是其它的。只有你的小我，你的负面会降低你的生命能量，让你的气场变弱，让死亡爬进了你的身体。”
我们占有、压缩、愤怒、紧张和依赖性的习惯建立起了扰乱正常生命能量流动的能量模式，而这种模式能让通往身体和精神疾病的大门打开！由于我们都是习惯的产物，同时也因为几乎没有人没有小我，所以我们非常需要定期清理身体和调整我们的能量流。
今天，与大家分享的这套能够保持你美丽的奎亚非常强而有力，它不仅能重新调整性能量并平衡parna与apana，还能帮助消化和头部血液循环。如果你强有力地呼吸，它会让你迅速出汗。
好，接下来进入到我们今天的练习。
简易坐，脊椎挺直。开始通过两个鼻孔深长地呼吸。关注给我们带来生命的呼吸。
3分钟。
结束时吸气，屏息几秒钟，然后呼气放松。
下蹲以脚趾撑地，双膝分开。两个脚后跟相处并离开地面。手指放在双膝之间的地面上。脸朝前。
吸气时向上抬起臀部，保持手指触地，脚跟抬起，锁住双膝。
呼气时脸朝前，膝盖在手臂外侧。
重复26次蛙式动作。最后一次结束时，保持蹲着并深呼吸3次。第3次呼气完，屏息，再一次锁住根锁。
这里要注意的是，屏息时感受能量沿着脊椎上升，不要过度用力。
双脚向前伸直，放松地向前，并以手指锁（Finger Lock，食指与中指拉住大脚指，大拇指按压该脚趾）抓住大脚趾。
吸气，拉长脊椎。呼气，从肚脐开始向前弯曲，让胸部拉近大腿，鼻子靠近膝盖。头最后落下。避免以头带动弯曲。
保持姿势3分钟。
为什么很多人说，练习昆达里尼瑜伽的人看起来特别神采奕奕呢？
因为我们深知，一切问题的根源都是我们自己本身，与外在一切没有任何关系。
正因如此，我们懂得如何真正地爱护自己的身体：每天坚持练习早课，真诚地冥想，好好与自己独处，去聆听、安抚内在的声音；去感知、爱惜我们美丽的身体。
我们为自己建立了强而有力的正向能量场，从而美丽健康的状态常伴左右。
来，去镜子前认真看看自己，
其实，你也拥有一个世界上独一无二的完美身体！
Sat Nam！
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