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爱点网(男性事后腰痛)

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  • 2023-12-13 08:00
  • 龙泉小编

腰痛,你经历过吗?

女性生理期、久坐、搬重物、运动等,都有可能引起腰痛。但很多人不知道,腰痛在成年人中的发生率仅次于感冒。《柳叶刀》调查显示:腰痛已经成为全球致残的首要原因!

研究发现,随着年龄的增长,腰痛的发生率不断上升。7-10岁年龄层的腰痛发生率仅为1%-6%,到了青少年上升至18%,40-69岁人群则更高,为28%-42%,其中以65-69岁年龄层为最。

在我国,近八成的人一生中曾发生腰痛。腰痛,已经成为126个国家健康寿命损失的“头号杀手”。

一、腰痛到底有多痛?网友:只能一动不动

腰痛到底有多痛?看看经历过的网友怎么说。

@弃邪归正:

说多了都是泪,我的腰痛是莫名其妙开始的,那天早上起来弯腰洗脸,一阵剧烈的疼痛传来,腰好像断了一样,根本弯不下去。一整天坐着疼、躺着疼,站着还稍微好点。下班回家上网找了几个教程,试图缓解疼痛,但无济于事。

现在还一直疼,已经影响到正常生活了,打算请假去医院看看。

@再飞一会儿:

从上周开始就疼了,根本弯不了腰,只要稍微一扭就疼得厉害,打个喷嚏能让我疼得怀疑人生。以前早上起床后10分钟就可以出门,现在起码要半小时,做什么都要小心翼翼。

@小王爱健身:

国庆节回深圳后,心血来潮去健身,做了几天深蹲,不知道是动作不规范还是什么原因,腰痛得不要不要的!刚开始是酸酸的,以为是健身的正常现象,就没在意。结果越来越痛,坐也坐不下,躺也躺不了,站也站不久,别说健身了,连走路都费劲!

原来腰痛这么要命,大家一定要保护好自己的腰啊!

二、腰痛跟“肾不好”有关吗?这些诱因,看看你是哪一种

一说到腰,很多人习惯性把它和肾联系起来,例如“腰痛就是肾不好”“腰酸就是肾虚”等说法。老实讲,腰痛真的和肾不好有关吗?

并非如此。

临床上,只有不到10%的腰酸腰痛与肾结石、肾盂肾炎、肾囊肿等肾脏疾病有关,其余大多数病因是腰椎间盘突出症、腰部肌肉损伤等腰椎病变。

无论是在肾病的哪个时期,腰酸腰痛都不是典型症状,因为肾脏没有痛觉神经,即使出现严重病变,患者也很难感受到疼痛。因此,腰痛与肾不好并没有因果关系

腰酸、腰痛时,建议先到骨科或疼痛科就诊。

具体来说,腰痛的常见诱因有以下这5个:

1、外伤

摔倒、撞击等意外伤害可导致腰部肌肉、韧带、骨骼损伤,引起外伤腰痛,主要表现为活动后疼痛加重,按压疼痛部位疼痛加重。

2、骨质疏松

常见于中老年人,随着年龄的增长,钙流失速度加快,发展成骨质疏松。骨质疏松进一步加重,会演变成慢性游走性腰背部疼痛,严重情况下打个喷嚏都能引起胸腰椎压缩性骨折,导致剧烈的疼痛。

3、腰肌劳损

久坐不动、长期背负重物等容易导致腰肌劳损,从而引发腰痛,尤其是孕期和更年期的女性,发生腰肌劳损的风险更高,应注意预防。

4、椎间盘退行性病变

腰痛和腿痛是腰椎间盘突出的典型症状,少数患者会持续数周,随后疼痛消失,但大部分患者会持续疼痛。

5、肌筋膜痛

过度使用或者拉伤肌肉、筋膜、韧带等,会引起肌筋膜痛,导致腰痛。

三、别只知道贴药膏,3种方法请收藏

贴药膏是缓解腰痛的常见做法,但这种方法治标不治本,只能缓解局部疼痛,而且效果有限;理疗、按摩能缓解肌肉紧张引起的腰痛,短暂缓解腰痛,但无法长期有效;佩戴腰靠、腰脱、护腰等工具可以减轻腰部的压力,预防腰痛,但长期使用也不是办法。

下面这几种方法,才能有效治疗腰痛,请收藏!

1、药物治疗

在急性发作期,非甾体类抗炎药,比如布洛芬、对乙酰氨基酚等是相对有效的,但要遵医嘱服用。

2、日常锻炼

平时可以多做3组动作,预防和缓解腰痛。

第一组:撑地仰头抬臂。趴在地上,双手撑着地,用腰背部的力量缓慢抬起上身,保持5秒后放松。每组15个,每次3组。

第二组:臀桥。平躺在地,双膝并拢,将双手放在身体两侧,然后抬起臀部,形成拱桥状,维持5秒。每组15个,每次3组。

第三组:平板支撑。保持俯卧位,双臂支撑在身体前方,将身体支起。每组间隔2-3分钟,每次3组。

3、手术治疗

如果尝试多种保守治疗后依然无法缓解腰痛,建议去正规医院进行微创介入治疗或外科手术治疗,以提高生活质量。

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其实,很多人腰痛与日常不良的习惯有关,比如吸烟、肥胖、久坐不动等,要预防腰痛,平时就要养成健康的生活方式,加强锻炼,注意坐姿,控制体重等。

如果调整生活方式之后腰痛未能缓解,甚至持续加重,建议尽早去医院检查,找到病因,对症下药。


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