对于大多数人来说，跑步的过程是非常枯燥的。只是一味的向前跑着，没有目标，也没有方向，想在哪里停下来，全凭自己的想法。
不知道什么时候起，跑步逐渐变成了孤独的代名词。那究竟是跑步使我孤独，还是孤独使我跑步，我不得而知。或许很多人只是和我一样，单纯的喜欢享受一个人独处的过程罢了。
村上春树写过一段话
我们一直都在“一日之计在于晨”“早起的鸟儿有虫吃”的古训里长大。我们践行早起，我们缩短自己的睡眠，真的有益于身心健康、能够助力抵达理想彼岸么？至少对于跑步来说不是的。
研究表明，早起傻一天。口误，早起跑步是不利于身体健康的。或者说是，早上空腹跑步回导致人体血液中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量，就会损害心肌，导致人的心律失常，甚至出现猝死。
有人肯定会说，不管什么时候空腹跑步都不利于健康啊。是的，除了这个，还因为早上空气中的二氧化碳含量很高，空气质量低。
1、时间充裕、自由
夜晚的活动时间相对白天来说更充裕一些，你可以选择下班后挑一个空闲的时间进行。这样既不会影响工作，也得到了锻炼。
2、释放压力，睡眠更好
晚上去跑步，正好能够消除白天工作、学习中带来的精神紧绷，把压力释放掉。适当运动过后，身体疲劳，容易入睡，睡得更香。
1、不要空腹跑，也不要吃完就跑
不少人空着肚子去跑步，以为可以更快的燃烧脂肪。这样的想法是错的。这样只会导致你低血糖，甚至是身体不适。
2、太晚、太累不要跑
跑步结束后，神经细胞处于兴奋状态，立马去睡觉的话，睡眠质量反而会降低。因此建议在睡前2小时完成跑步。同时，别把跑步当成一个任务，什么每天必须完成。如果觉得身体不适或者过度疲劳还是不要勉强了。强行跑步的话不仅不会达到健身的作用，还会适得其反。
3、不要戴耳机，或者耳机开太大声音
夜晚的光线暗、视野不好。如果戴着耳机跑步而且开的声音够大，是听不到汽车的喇叭声的。听不到声音会降低你对周边的警惕性，可能会造成危险。当然买个跑步机在家里跑就完全不用担心这个问题了，你可以听歌甚至是看视频。怎么开心怎么来。
4、安全问题
同上，不光是耳机问题。女性夜跑者最好还是不要出去跑步，在家用跑步机也是可以达到一样的效果，而且风险也是降到了最低。
夜跑的好处多多，需要注意的地方也不少。记住坚持下去，大胆跑起来，在黑夜中感受自己的心跳，在汗水中丢掉自己的烦恼。
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