从古到今，人们对梦的好奇心就一直没有停止过。
比如下面这4个问题，经常出现在我的公众号后台。
经常有人问，为什么我感觉整晚都在做梦呢？是身体出了什么问题吗？
先别着急担心。睡眠做梦很正常，梦本来就是睡眠的正常组成部分。每个人每晚睡觉过程中，做梦的时间加起来估计有2个小时，而且可以发生在睡眠的任何阶段（包括REM期和NERM期）。
你可能要问了，既然如此，为什么我总是能感觉到我的梦，而别人都说昨晚没做梦呢？
原因就是，你之所以能够在醒后还能记住你的梦，那是因为你在做梦的过程中，你醒了。你又之所以没有意识到自己醒过，那是因为醒的时间很短，短到你还来不及记忆。
所以，「为什么你总是做梦」这个问题，背后更深层次的问题其实是「为什么你总是醒」。
这个问题不能粗暴的回答是与不是。如果你虽然梦多，但是不影响白天的精神状态，其实也不用管它。
如果经常影响到白天的精神状态，比如疲乏、嗜睡等等，那还是要留心下，寻找这背后的原因。
总是做噩梦，影响到第二天的精神状态，这该怎么办呢？
这种情况要注意评估心理精神状态，可以参考这篇文章：
总是做噩梦，意味着什么？什么时候要看医生？
这里不重复写了。
曾经有人问过这么一个问题：是先有睡眠质量好，后「生产」出好梦？还是因为有个「好梦」，所以让你感觉睡眠质量好？
这个问题非常有趣，类似是「先有鸡还是先有蛋」。
坦白讲，目前睡眠科学上，还没有确定这两者哪一个先出现。不过可以肯定的是，想要有好梦，前提是你得先睡着（废话）。至于好梦最终能不能做成，这个要看缘分了。
也有。
要知道，梦其实是现实的反应，也就是说，梦的内容通常和现实生活中发生的事情息息相关，所谓“日有所思，夜有所梦”。
古人没有见过计算机，我想他是不可能做写代码这种梦的。更进一步推理，依靠梦境来预测未来这种事，我是不信的，你信吗？
话说回来，既然梦和发生过的现实息息相关，那有没有可能通过改变白天的行为，来间接影响晚上的梦境呢？
有的。日常生活中，如果你常常感觉焦虑和压力，那你晚上更可能会做不愉快的梦。极端情况下，面对某些灾难和刺激时，会常常做噩梦。
如果你白天的生活状态很愉快，很满足，内心很充实，那你晚上更可能做美梦。
所以，如果你常常多梦，且梦境可怕的时候，不要总在睡眠里找原因，也许真相恰恰隐藏在你清醒的白天。
想要做美梦？只能帮你到这了。另外，不要问我白日梦怎么做，我也没经验。
我知道你有压力
或者是迫不得已
或者是不安现状的志气
我知道你放不下
能放下的那不是你
那就先背着吧
但是，我建议你
赋予你肩上的背负最大的意义
参考文献：
https://www.sleepfoundation.org/articles/do-dreams-affect-how-well-you-sleep
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