生活和工作中我们时常觉得水逆，不顺遂。即使知道问题所在，也难以改变，陷入“道理我都懂，就是不愿做”的困境。五百丁本丁今天向大家介绍两种重要的能力和其掌握方法，提高了行动力和幸福感，生活自然会往好的方向发展。
很多人喜欢做计划，做好计划再做事确实能避免方向上的错误。但更多的情况是，大家花很多时间整理目标、计划、奖励和惩罚，却几乎不行动。
比如读书，今年的目标是读20本，列一个书单，写一个计划表，每天规定分配1个小时读书。再比如减肥，办健身卡、减少摄入食物、加群督促打卡……但最后很少人能坚持下来。
这些办法，本质上都是“用精神操控肉体”，你需要学会用肉体操控精神。
不管你有多不愿意，可以先想方设法把自己放到环境里，让自己不带压力尝试着做，让自己的精神尝试这个环境。比如先让身体先放松，坐下来，然后拿出书，悠闲地读，读了一两分钟你就会惊奇地发现，竟然自己慢慢就读下去了。
精神是有着很强的“自我适应能力”的。
大多数人会因为一些小事就突然崩毁的。而且一丧就会丧很久。
但很多人却不能突然快乐，必须要实实在在的原因才会快乐。
很多研究表明，焦虑、烦躁往往会让人的工作与创造停滞不前甚至倒退，让人陷入”越焦虑，越干不好；越干不好，越焦虑“的死循环里面。
而学会开心就是一件非常重要的事情，那怎么才能开心呢？
你需要回想一下能让你开心的、非常具体的事。比如，养点花花草草、猫猫狗狗，培养一个具体的爱好，烦心了就沉到这个爱好里面一会儿。
还有一个获得更大快乐的方法。
人更愿选择容易获得快感的行为。比如即使你知道锻炼三个月就能瘦下来，可你还是不愿去行动。因为你现在不需要什么成本，就能看抖音刷微博哈哈大笑。但看完了之后呢？又觉得空虚寂寞。所以说，花更多成本去做的事情，得到的结果会比看普通的段子快乐得多。
调整一下想法，让自己开心，很多事情不仅迎刃而解，还会越来越好。
以上就是五百丁本丁今天的分享，大家觉得还有哪些能力很重要呢？欢迎评论分享。
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