我的爱好不多，跑步算是一个，这几年陆续跑过10+场马拉松，长距离后不可避免会出现肌肉酸痛。另外我平时工作又需要长时间在电脑面前，一天下来也经常是腰酸背痛，需要按摩放松。后来在马拉松博览会上，我接触到了筋膜枪，于是也跟风入手，截止现在已经前后体验过4款筋膜枪了，这几款筋膜枪各有特色，前三款筋膜枪此前都发文分享过，今天就给大家介绍一下新近入手的云麦筋膜枪PB吧。
接下来我将依次介绍筋膜枪工作原理、如何挑选合适的筋膜枪、云麦筋膜枪PB使用体验。
筋膜（Fascia）指肌肉的坚韧部分。附于骨节者为筋，包于肌腱外者为膜。是联络关节、肌肉，主司运动的组织。
人体在运动之后，交感神经会兴奋，导致肌肉高度紧张，出现筋膜粘连，乳酸堆积等现象。尤其是在长期维持一种特定姿势（比如长期坐着对电脑工作）或者高强度运动后（比如马拉松），肌肉和筋膜会出现一些小损伤，产生粘连结节，进而出现肌肉延迟性酸痛。
筋膜枪，又叫深层肌筋膜冲击仪，是一种用冲击和共振来松解软组织的理疗仪器，它通过高频振动，让枪头（按摩头）冲击深层肌肉并使软组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性与展性，使肌肉及筋膜从紧张僵硬状态中获得放松，从而改善体液循环，激活机体的自我修复潜能，缓解运动后肌肉僵硬和酸痛问题。 筋膜枪也可以理解为民用版的DMS（电动深层肌肉刺激仪），在使用时振动频率会有所变化，基本作用与DMS差不多，由于外形像枪，因而得名筋膜枪。
2017年在NBA总决赛上，克利夫兰骑士队的后卫凯里·欧文在理疗师的帮助下，使用筋膜枪放松背部和大腿肌肉，快速返回球场，而后广泛运用在美国职业联赛的团队服务，并于2017年末开始进入中国市场。去年起国产筋膜枪全面爆发，截止目前已经相当普及。
筋膜枪目前更多应用于运动健身前后按摩放松缓解酸痛，也同样适用于居家辛劳、办公室 久坐、中老年腰背酸痛以及舟车旅途造成的浑身疲乏等场景。
筋膜枪的参数一般有这些：
在我看来，以上参数中电机、扭矩、转速、按摩行程最重要，决定了筋膜枪的性能，其他参数则比较影响使用体验，也不能忽视。
下面将依次介绍云麦筋膜枪PB的外观及配件、参数、实际使用体验。
外包装盒做得比较用心，正面是产品海报，左下角产品型号云麦按摩筋膜枪Pro Basic，左上的有品logo表明它同时还是小米生态链产品。
打开外包装盒，里面还有一层包装盒，上面是云麦的logo、slogan以及产品示意图。说句题外话，几年前我入手了云麦的体脂秤，印象不错，这也是我这次选择云麦筋膜枪PB的原因之一。
打开包装盒，里面是一个收纳包，筋膜枪机身及所有配件均在收纳包里。
这款云麦筋膜枪尺寸相比我之前入手的三款mini筋膜枪明显要大不少，达到了183*230*71mm，重量也到1KG的水平，机身采用T型曲面工学设计，侧面线条灵动，摆脱了大尺寸机身的笨重感，2020年红点最佳设计奖果然名不虚传。它配备了四个按摩头，分别是球形头、圆柱头、U型头和平扁头。其中球形头适用于手臂、腰背、臀部、下肢等大肌肉群；U型头适合脊椎两侧及跟腱；圆柱头则适合冲击深层组织，如足底；平扁头适合各肌肉部位的放松及塑形。让我比较惊喜的还有一个地方是球形头和U型头表面采用食品级硅胶材质，比我之前用过的几款mini筋膜枪都更为亲肤。
先看操控吧，这款云麦筋膜枪PB操控上手很简单，长按电源按钮启动/停止，短按切换档位，如下图所示。
按钮较大，手感不错，操控也很简单。
再看各个档位下的转速，以下三图是我用希玛光电式转速计实测的结果。
一档下，最大转速可达1800转/分钟；
二档下，最大转速可达到2200转/分钟；
三档下，最大转速可达到宣称的3200转/分钟，这个档位对我来说有很明显的震手感，打击力道明显增强。
先看室内背景噪音，接近45分贝。
让筋膜枪与噪音计距离保持在1米左右，一档下实测值约为51分贝，考虑到背景噪音接近45分贝，室内安静状态下45分贝应该问题不大。
二档下约为58分贝。
三档下已经到70分贝左右了。
这款云麦筋膜枪PB动力非常足，一档下的打击感比手里其他几款mini筋膜枪开到最高档位还要足。对于运动后恢复（我夜跑单次一般5-10公里）的效果也要更明显一点。个人觉得对于普通用户来说，一档的力度完全足够。二档/三档比较适合健身有成的朋友。
以下是我在跑完回来用云麦筋膜枪PB对小腿按摩放松时拍下的放慢十六倍之后的慢动作视频转化的动图。
一档下，感觉到明显的震动打击，比手里其他几款mini筋膜枪最高档下还要强烈，果然12mm按摩行程、106mN.m扭矩就是不一样。
二档下，按摩部位的打击感更为强烈。
三档下，打击感已经强烈到我有点hold不住，可能专业健身人士会更喜欢这种力道。
回到一档，十分钟后云麦筋膜枪PB自动停止工作，这也是目前筋膜枪的主流设计，用于防止同一部位被筋膜枪连续按摩冲击时间过长导致受到损伤。而在用云麦筋膜枪PB进行放松后，第二天我的小腿肌肉酸痛感也有明显改善。日常结束工作后对腰部、肩部放松后也感觉舒适不少。
下面说一下这款云麦筋膜枪PB给我的整体印象吧。
总的来说，这款云麦筋膜枪PB对于运动后肌肉酸痛缓解以及久坐后肩颈/腰部酸痛缓解都有比较明显的效果，非常适合喜欢运动健身的朋友。
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